肩周炎并不是简单归结于肩膀痛，从广义的肩周炎来谈，具体有以下几个方面：
 

（1）“落枕”——肩胛骨内上角肌腱炎：它使你脖子又痛又僵，转脖子困难，俗称“落枕”。

（2）肱三头肌腱炎：它使你上臂的外侧疼，在黑板上写字、抬手梳头、脱衣服都很困难。


（3）肱二头肌腱炎：它使你肩关节疼痛和不能梳头。


（4）岗上肌腱炎：它使你肩关节不能外展。

不怕病 就怕拖，肩周炎危害也是不可忽视的

痛点1：肩部疼痛，起初肩部呈阵发性疼痛，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，。
痛点2：肩关节活动受限，不能自由外展、上举、内旋外旋，否则疼痛难熬，梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作难以完成。
痛点3：肩部怕冷，患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
痛点4：肌肉痉挛与萎缩，三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起变形。

不花money，动动手就可以预防的小技巧

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

如何完全摆脱肩周炎！

已经疼痛很久的朋友光靠锻炼是不够的，想要恢复到正常状态，需要一些辅助方法，建议可以使用中药贴膏。由于只是局部疼痛，若长期吃西药会对身体造成副作用，所以最好使用中药贴膏，针对患处给药，效果更明显。

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